今朝はうだうだしてしまい朝練は353まで上るのみ。
やらないよりかはマシと思って少ない時間でちょっとでも負荷をかける。
仕事終わってから外に出るとなにやら怪しい雲行きでとりあえず直帰。
しかし雨雲レーダー見ると大丈夫そうなので荷物置いて外に出ると200mくらいで雨が降り出す。速攻戻って様子見しているとすぐに止んだので再び外へ。
西の方が空が明るいので真壁周回を少し負荷かけて走ることにした。
F1 56.91km 1242.1KJ 116.8TSS [真壁周回*10 29:41 Ave237.0W(NP267.5W)]
キツ過ぎず楽過ぎずで10周。SSTに収まるように走って最後にスプリントして終了。スプリントしたらNPが跳ね上がっていたがアベは237Wでスプリントは712W。
ちょっとギアが重すぎた。スプリントなんて久しぶりにしたのでギアの選択をミスってしまう。無理やり重いギアを踏もうとせずに軽かったら重く、重かったら軽くという基本的な事をすればいいのかな。
スプリントする機会があるかどうかわからないけど。
起床して歩いた感じ、ふくらはぎの違和感は無し。ただし筋を伸ばすとまだ少し痛みがあるので全快というわけでもない感じか。
朝は路面が濡れていたので今日も様子を見つつローラー。
F1 31min 316.3KJ 21.1TSS
昨日と同じような内容でだんだん上げていき200Wまでいったら終了。
昨日より更に足が良くなっているし回している分には問題無い。仕事が終わって大丈夫そうならそのまま練習再開で。
仕事終わったらどこへ行くか考えていたが最近唐松朝練が流行っているのでもし行くとしたら仕事に間に合うか把握しておきたいのでハーフゴールから職場までのタイムを計る事にする。調子が良ければ唐松ハーフをしっかり負荷かけて上りたい。
F1 59.14km 1281.7KJ 125.6TSS [唐松ハーフ 24:52 NP287.2W]
少し迷いつつ公園に到着してノンストップでアタック。休んでいたので足の調子は良いがバイク重量と背中に荷物背負っているのであまりタイムは気にせずしっかり負荷を掛けられればそれで良しということにする。
約25分でゴールそこからもノンストップで職場へ。頑張らずにサイクリング程度でどのくらいかかるか。
結果43分だった。朝の通勤時間を考慮しても余裕は多分あるけどパンクしたら終わりかも。それは普段の朝練も一緒か。しかし赤城登った方が良い気もする。
職場に着いたら直帰して本日は終了。仕事終わりに唐松ハーフも今後良いかもしれない。
朝はローラーで肉離れの様子見。
徐々に上げていって200Wまで上げて終了。まだふくらはぎがピクピクして若干の痛みがある。それでも昨日より確実に良くなっていると実感できるので軽度なものなのだろう。負荷さえかけなければすぐによくなりそう。
F1 27min 250.8KJ 15.4TSS
とりあえず走れなくはないのでジテツウを敢行。
負荷は一切かけず慎重に。
往路は最短で帰りはサイクリングロードから溝呂木を上って３５３のルート。
溝呂木の上りでピクピクしてきたがゆっくり上って事なきを得る。エコ運転で終了。
F1 39.75km 677.3KJ 40.7TSS
帰宅したらBCAAを補給。
富士ヒルで攣った部分を寝ている間に再度攣って起床。
かなりの痛みで足を引きずりながらでないと歩けないレベル。
今日は雨なのでジテツウ無しで車通勤。
仕事中もふくらはぎが痛くてしょうがない。中々ひかないこの痛みには覚えがある。
肉離れだ。２年前に左ふくらはぎの肉離れを起こしてから度々軽度の肉離れが起こってしまってクセがついてしまったのだろう。
こういう時はとにかく安静にするのみ。その安静にするのが一番難しいのだけど幸いひとつの山場を終えたので今はそこまで焦ってはいない。
月末の美ヶ原の調整には間に合わないだろうけどそこはしょうがない。
今日は大人しく休むことにする。
シーズン前半のメインレースと位置付けていた割には特に減量せず、特別何か準備をした訳ではないのでいつも通り。
3時起床。朝食はいつものヨーグルトに一口サイズの大福を4つとカロリーメイトのゼリーを半分。
いつもならヨーグルト食べてる途中で軽量化の波が来るけど今回は来ない。しかし会場ではトイレ渋滞になるのが目に見えているので絶対にホテルに居るうちに出しておきたかった。少し出発時間を遅らせてなんとか出す。4時過ぎに出発して駐車場着は4時半頃。
アップは約30分間いつもの。ただ途中で駐車場をうろついてるカメラ持ったインタビュアーに捕まってお喋り。番組名言ってたけどなんだっけか、BSの運命の日？確かそんな感じ。(調べたらあったので多分それ。自分のが使われるか不明だけど)Max179bpm
アップ終了したら荷物準備して会場へ。どのくらいかかるかイマイチ分かってなかったので早めに出たけど、これが正解で会場まで大渋滞。
6時ギリギリに預けて金メイタン飲み込んで後は待つのみ。
選抜は全部で46人と少ないので整列で位置取り合戦は無く(というか誰も並んでない)平和だった。整列に神経使わなくて良いからこそ選抜で出たかったくらい整列はめんどくさい。
初出場＋スペシャルなメンバーという事で緊張しまくりであまりお喋りする余裕もなく、話しててもどこか上の空。
スタート20分前くらいに整列し始めるがここで尿意が来る。直前に行ったばかりだし緊張から来るものだろうと思ってトイレには行かず。走行中は引っ込むだろうと考えていたがこれが失敗でレース中ずっとトイレに行きたかった。バイク降りて用を足そうかと本気で思うほどに…
Mt.富士ヒルクライム 1:03:47 選抜25位 NP262.8W
10分押しの7:10にスタート。
パレード区間から位置取り勝負が始まりますよなんて星野さんに言われたけど着に絡むのは無理だしほぼ最後方安定。目の前の兼松さんがシュッと前方へ行きそれに田中さんがついて行く。自分は後方待機。
ライン通過してから料金所までは至って平和で徐々にペースが上がり始め集団は縦長に。
大野さんが先頭に出てそこに星野さんがついて二人が少し飛び出していた。ここから更に縦長になり１つの集団がばらけ始める。
ぞろぞろと強豪選手が追っかけ始めて自分はお見送り。ここから2番手集団で走り始めるけどここも自分にはかなりキツイ。
集団内でも元気な人、ギリギリな人と様々で特に元気な人はペースを上げたいようだがあまりペースは上がらず。
ローテーションに何度か入ったがキツイのですぐ先頭交代を要求。オールアウトする前に千切れてそこから淡々と走るが、向かい風で思うように進まず。
途中雨宮選手が来て二人でローテするが自分の方が明らかに弱い。後ろに追いつかれない程度に行きましょうと言わてウィっすなんて答えたがすんません無理でした。
ここらへんで足がピクピクして攣り始めた直後の4合目過ぎてすぐくらいで、高岡さんや井上さん含めた第3グループに追いつかれる。かなりの速度差があったがここがゴールド最終列車と思い気合いで後ろに張り付く。
追い風基調のところで追いつかれたのでなんとか張り付けたがタイミングが悪かったら無理だった。
この集団では前に出ず後ろが定位置。この時点で足が攣ってしまっていてもうどうにもならず、20kmの看板が過ぎたあたりで千切れる。
一度完全に足を止めたがどうしようもないので騙し騙し走っていると遥か前方に居た集団がグングンと近付いてくる。
着に絡むわけでも無いのに完全に牽制状態になっている。自分はお構いなしに先頭に出て、良いように使われるのは承知の上で踏みまくる。
案の定最後の上りで全員に置いていかれフラフラになりながらゴール。手元で65分は切れていたので一安心。
動画観れば詳細は分かるかな。
ゴール後は荷物貰ってまず富士山メロンパン購入。焼きたてを待たずに買えた。後続がどんどん来ると並ばないといけないらしい。
美味い。
後日追記（かも）
今日は移動日。
まず洗車してそれから色々と準備。やはりレース前はキレイにしたい。
9時前に出発して途中休憩しながらゆっくり向かっていたら八王子JCTから大渋滞。
予定よりだいぶ遅れてしまい時間に余裕をもって行動したいがため、行く予定だった蕎麦屋は断念。談合坂SAで簡単に済ませる。
北麓駐車場到着して受付済ませてたら少し心拍を煽りたかったため受付会場前の坂で上げる。
つもりだったけど渋滞が酷くて中途半端になってしまった。とりあえずはこれで良いかという感じで終了。
EVO 11.57km 220.2KJ 26.9TSS
受付終わったらホテルへチェックインしてから小作でほうとう。
小豆ほうとうなるものがあって気になったけど普通のほうとうをチョイス。いつか食べてみたい。
あとは風呂入って21時に就寝。明日は3時起き。
