畜産-新坂平 47:51 281W

ひっさしぶりのいい天気で外練へ。曇りくらいの予報だったが雲の間から太陽が覗くこともあるくらいで思いの外いい天気だった。

赤城を登った後北面を下るプランで出発。

 

YONEX  102.72km  2136.5kJ  204.5TSS

  • 畜産-新坂平 47:51 281W

 

スタート後料金所まではおおさわさん、アイダさん、自分の3人でローテーション。おおさわさんのひきが特に強い。去年のパターンだったら最初張り切って後々垂れるパターンだけど、今年のおおさわさんは去年とは別人と思えるくらいに強い。

第一カーブより前でアイダさんは千切れて自分とマッチアップ。第一カーブ手前の坂でついていくので精一杯でその後のおおさわさんのプチアタック的なダンシングで千切れてしまうが、ギリギリで食らいついて追いつく。

追いついた瞬間またダンシングで千切れるが姫百合手前でなんとか追いつく。と思ったらまた千切られる。しかし姫百合の坂が緩んだところで三度追いつく。

姫百合以降はおおさわさんが玉切れらしく自分が前に出てギリギリ限界のペースで走っておおさわさんを引き離しゴール。どうにかこうにか粘り勝ちした。

 

体重は不明だがピークは確実に過ぎた状態でこのタイムなら上出来。今年はまだ50分オーバーしてないので去年より確実にパワーアップ出来ていると思う。

登頂後は北面下って田園プラザが定番だけど3連休だし混んでそうなのでパス。サイコンの充電を忘れていたのに気づいて直帰することに。

途中でパン屋に寄って帰宅。総距離100キロだけど最近は長い距離走ってなかったからか、これでお腹いっぱい。もっと走りたい気持ちはあるけど脚が追いつかない。

そして明日からはまた梅雨空という…

 

富士ヒルが終わったらロングライドをバンバンやって基礎体力作りからと思っていたのに結局やっていることはローラーで1時間以内のワークアウトと、やっていることは富士ヒル前とほぼ変わらず。

EpicKOM 20:25 290W

いわずもがな天気悪し。今日は帰宅遅くなってしまったので短めにサクッとズイフトでL4を20分。そういえば朝練をしようとしていたような…

 

固定ローラー  35min  485.7kJ  46.7TSS

  • EpicKOM 20:25 290W

Photo

昨日調子が悪かったので目標は控えめにスタートしたが昨日とは打って変わって踏める。仕事終わりにお菓子パクパク食べてたからだろうか?

フォームを意識しつつ計測区間まで走ってお終い。

ZHR Hare & Hounds Race (A)

今日は帰宅後なんだか練習する気になれないのでズイフトレース。こういう時はズイフトレースに参加して無理やりにでも練習を始める。始めるまでのハードルを越えるのが億劫。

 

固定ローラー  65min  956.9kJ  91.3TSS

  • ZwiftRace 55:22 272W(NP280W)

Photo

長そうなのでSSTで終始いこうと思ったら開始からSSTがキツい。練習したくなかったのは単純に調子が悪いのをなんとなく体が察していたのかもしれない。

それでもなるべくL4領域に入るように走るが最後は休みながらでないと入らない状態に。最後はスプリント振り絞って終了したが練習終わった後は灰になった。

強度低いけど出し切った。キツイ…

Zwift 3x13min Climb ファミ-から 20:17 297W

休日。どんよりな天気で外練のつもりだったけどローラーに切り替える。

 

固定ローラー  60min  825.2kJ  71.4TSS

  • 3×13min climb

Photo

自分でワークアウトやるのも億劫で良いタイミングでズイフトレースもないので適当なワークアウトイベントに参加。ぬるいけど外が走れそうなのでローラーは軽めに済ます。

サッとシャワったあと外へ走りに行く。

 

F1  26.21km  609.1kJ  66.5TSS

  • ファミ-から 20:17 297W

17号のファミマから空っ風街道までをL4で登る。ペダモニの右側が調子悪くて左側計測にしたらちょい高めになってしまった。帰宅後サイコンで左右補正しておいた。

空っ風街道まで登ったら普通に雨であえなく帰宅。いつになったら梅雨明けするんだ。

Meetup Tour of Fire and Ice 40:27 289W

今日は日曜で仕事。仕事行く前にズイフトでmatさん主催のミートアップに参加して、アルプを登る。

 

固定ローラー  75min  994.0kJ  95.9TSS

  • Alpe du Zwift 40:27 289W

Photo

一緒に走るハカマダさんはアゲサゲが激しいがペースでいけばそこまで離されることも無さそうなのでマイペースでついていく。30分過ぎた辺りでモリタさんが5倍後半で踏み始めてそこについていけず、ハカマダさんは追走してモリタさんに追いつく。

自分は3番手のまま単独でゴール。内容はきつかったわりに40分は切れなかったけど良い練習が出来た。