WBR 3 Volcano Flat Lap Race

今日は朝の天気予報見てジテツウ回避。予報通りに18時頃に雨が降ってきてジテツウだったら確実に降られていたのでセーフ。ただジテツウが無い分ボリュームが減るのでいつもより多めにローラーに乗る。

 

固定ローラー  110min  1328.3KJ  120TSS

  • WBR(A)  49:31  NP266.7W

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40分くらい前から初めて時々L4に入れたりWUしながらレースまで待つ。レースは割と落ち着いた展開でいつも通り登りだけ頑張ればいい状態。2周目で集団を縦に伸ばしてから上りに突っ込んでみたが少人数が千切れただけで大局は大して変わらずそのまま最後までいき集団スプリント。人数多かったので順位はよくわからなかったけどとりあえず今日も最低限出来たので良し。

ズイフトレース2本

休日。外乗りと思っていたが起きたら曇っているし存外寒い。天気予報では晴れで風も弱いと思っていたがそうでもない。

休みの日は外乗りたいなと思っていただけに出鼻をくじかれてまたダラダラしつつ午後から乗ろうという事で午前中に家事やらなにやら済ませて14時頃に練習開始。

 

固定ローラー  140min  1567.2KJ  150TSS

  • WBR 1 Flat Lap Race  14:12  NP300.7W
  • WBR 3 Volcano Flat Lap  50:26  NP270.1W

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結局ズイフトレース2本立て。1本目は1周のみの短時間レースだけどそれでも途中若干緩むとこもアリ。最初から二人が常に6倍くらいで回して抜け出し自分は追走集団のトップでゴール。早がけしたら上手く決まった。

2本目はすでに足が無い状態だったので途中で止めようかと弱気な状態。アタックはせずついていけるとこまでと思っていたら最後までついていけたのでまた早がけするも一人にかわされ2位ゴール。最後りゅーじさんにさされたと思ったがリザルトだと自分が先着らしい。同タイムだけども。

後はキリよく150TSSまで回して終了。休日だし200TSSくらいと思ったが昨日頑張った影響で足が無くてこれで限界。週末に向けて今週は少しレストを入れる予定。

ズイフトレース2本立て CTL100

今日もジテツウ→ズイフト。最近火曜日恒例となった19時からのCVRに参加して余裕があればその後もう一本レースに参加する。

 

固定ローラー  120min  1563.1KJ  153.9TSS

  • CVR(A)  39:52  NP292.2W
  • MGCC(B)  42:40  NP249.8W

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今日はどちらもジャングルルートでのレース。1本目のCVRは速いのでとにかく後ろで耐えるのみ。終盤ゴール前に早がけをする選手がいたがみんな反応して誰も遅れる人がいないのはビビる。スプリント出来る余裕はなくてズブズブとゴール。

2本目はAカテで走れる自信が無かったのでBで出場。最初のスタートダッシュできつ過ぎてやっぱりやめようかと思ったけど無事耐えて後は淡々と。1本目と同じ場所で今度は自分が早がけをしてみるが捕まってしまったがそこから更にスプリントして2位。

 

ジテツウと合わせて今日は187TSSで本日CTLが100を越えた。去年は3月末に99までいったが故障して結局CTL100を越えたのは5月だったので去年より乗れてる。

順調に積み上げられてる時ほど慎重にしないとまた故障なり体調崩したりするだろうから気を付けよう。

 

 

レスト

今日は0800-2100なので通勤のみ。

最近は緩斜面での登りでもブラケット持って多少エアロを意識して乗っていたのだけど、今日は上ハンを持って上体を起こして登坂してみる。

ブラケット位置より確実に高いパワーが出せるように感じる。総じてそういうものなんだろうけどブラケット持って同じようにパワーが出したい所存。

 

30TSSくらい。

THE CHOP A

休日。今日は色々と用事があったので朝早めの時間に練習しなければいけなかったが出来ず。最近休みの朝にダラダラし過ぎ。

午前の練習は諦めて予定を早めて先に昼食、買い出し等々してから帰宅して許可を頂いてローラー。

 

固定ローラー  75min  1000.8KJ  92.5TSS

  • (A)  43:37  NP272.5W

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ジャングルルートのコース。Aカテは3人と少なかったが一人強い選手が居て充分に追い込めた。レース終わったらキリよく1000kjまでやって終了。

お祝いの日にほったらかして何をやっているのだか…反省して今後は用事があるなら先に練習を済ませられるようにしよう。

 終わったらシチュー作ってケーキ食べてプレゼント渡して本日終了。

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 プロポーズしました。

今後色々とやることが増えたのでちょっとづつ消化していかないとだ。

とりあえず部屋の片付けするか…

BikeRadar Mission Race 300W,1min×8

今日もジテツウ→ズイフト。

土曜日はあまり遅い時間になるとレースが無いんだが今日は短めながらも1930にレース発見したのでそれに参加。

 

固定ローラー  90min  1123.6KJ  113.1TSS

  • (A)  33:32  NP292.4W

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ボルケーノサーキットを5周のコース。3周回目のちょっとした上りで少人数の逃げ集団が形成されてそれに乗っかれた。最後の2kmまでは後ろに追いつかれないようにハイペースで走っていたが、一人単独で8秒差を一気に埋めてそのままスプリント決められてしまい自分は最終的に3番でゴーㇽ。

今日はまだ余力があったのでこの後60-60で300W↑を目標にインターバル。

309-305-313-312-317318-321-319

でレストは200W以上を維持。足の筋疲労がかなりヤバいと感じたがなんとかやりきって終了。もう少しでCTLが100になる。

松田川ダムへ

日。実走するのは決まっていたがどこを走ろうか悩んで風向き的に東へ行って帰ってくるルートに決定。先日行った足利の松田川ダムへ行くことにした。

  

F1  90.37km  1835.1KJ  157.2TSS

 

基本的に1/31に行ったのと同じルートで森の下のパン店からの足利方面へ行って松田川ダムへ。前回とは違って猪子トンネルを通ってからダムへ。トンネル前が緩やかに上っているのでL4くらいで走っていたが坂がかなり緩いのでそこまでパワーが上がりきらない。約15分で252Wだった。

トンネル抜けたらダムを上って後はほぼ真っすぐ帰るのみ。本当は100kmほど乗りたかったが途中から曇ってきてしまい寒くて最短ルートで帰ってきた。

いい加減冬は終わってほしい…