榛名外周未遂 麦仙人まで

休日。どこ走るか悩む時は榛名外周をいつもしているので今日も例によって榛名外周へ。最近は休日になると体が動かない状態になっていたが今日は珍しく朝から動けて家事をこなしつつ9時過ぎに出発。

 

F1  76.00km  1670.6KJ  139.0TSS

 

出発したはいいけど寒い。あまり朝早いと寒いから遅めに9時出発としたがそれでも寒い。特に日陰に入ると寒いし日当たりが悪い場所だと水溜りが凍っている。

それでも我慢していたが途中でもうダメだ帰ろうと思ったのが中之条あたり。最低限パン屋の麦仙人まで行こうと思いそこまで走って補給。

寒いからあんまり味わうこともせずさっさと来た道を戻って帰宅。

 

練習ではなくほぼ完全なサイクリングではあるけど、寒くて強度があがりがちなのか結構疲れた。一人で寒いの我慢しつつ走ってもまったくつまらないし今後は休みの日もズイフトへ移行していきそうだ。

Zwift - WBR 1 Flat Lap(A)

今日は21時前に帰ってこれたのでジテツウ後2105からのズイフトレースへ。

本当は2030のレースに参加するつもりがパソコンの更新が思った以上に長くて間に合わず更新終わって直近のレースに参加。

内容見ないで参加したらフラットコースを1周の超短いレースだった。

時間も遅いし丁度良いか。

 

固定ローラー  30min  385.8KJ  39.1TSS

  • WBR 1 Flat Lap(A)  12:27  NP311.1W

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1周で終了なのでハイペースで常に進行。抜け出せないかなとちょろっと7倍くらいまで上げてみるけど先頭に出るだけで意味無いのでスプリントに備えるが、気付いたら一人抜け出していた。

しかもそのまま単独で逃げ切り。自分はエアロヘルメット使っていい位置でスプリントしてわりといい順位だった。スプリント開始のタイミングが勝敗を左右した様だ。

開始が遅かったので早々に終わらせて今日は終了。

ジテツウ最短路

今日も昨日と同様に仕事爆発で最短路のみ。

いやいやいけるんじゃないかと思って2110開始のライドにエントリーしておくが帰ってこれず。

帰ってきたらローラーには乗らないで回復にあてるもとい不貞寝。明日こそは出来ると良いな。

ジテツウのみ

仕事大爆発。

帰りは21時過ぎで向きにならず今日は素直に帰って休もうと決める。

ジテツウ最短路往復のみ。

Zwift - MGCC PURSUIT RACE A

ジテツウから帰宅して今日はLondon Loopを2周のコースでズイフトレース。

久しぶりのコースだ。

 

固定ローラー  50min  762.2KJ  74.7TSS

  • MGCC PURSUIT RACE(A)  45:07  NP280.7W

 

Boxhillに入ったら集団のペースを無視して全力登坂。集団ぬくぬくじゃ練習にならんと思ってとにかく強度を上げる。

しかし1周した時点で足が攣る。そのまま後ろに追いつかれて抜かされるが攣った右足をクリートから外して力を抜きつつ、左足はそのまま回す片足ペダリング

左側計測のインパワーだからこそだがそれをやってなんとかやり過ごしつつ最後まで走れた。一度切れてしまうとそのまま練習終了になってしまうためなんとしても集団に食らいついて最後はスプリントで2位。リアルタイムのリザルトが出なかったのでこちらで。

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しかし高強度でやると20分そこそこで足が攣ってしまうとはまだまだか。脱水気味だったのもあるし時間に余裕があるなら昼間からしっかり水分を摂っておかないとダメか。

まあ飲むほど余裕が無いから脱水してしまうのだが。

ジテツウのみ

今日は0800-2100につきジテツウ最短路。

特に踏むでもなく淡々と行って帰るだけ。

 

仕事はわりと落ち着いてきたが多分中弛みなだけですぐに大変になるだろう。

今年こそは12月1000kmと思っていたが早くも黄色信号な予感。

妙義ヒルクライム走行会

今日はCOW主催で妙義山を登っちゃおうYOな企画をやることに。

事前に告知してエントリーを募り今回選手は総勢50以上集まってかなりの大賑わいとなった。自分は運営に関わってはいないのだけどご参加いただきありがとうございますと改めてこの場でお礼申し上げます。

 

当日は5時起床で朝飯にコンビニパンとカロリーメイトを食べる。体重を久しぶりに計ろうと思っていたが忘れてしまった。

6時半出発で8時前に到着。今朝は冷え込みがきつくとても寒いが晴れていて日は暖かいしなにより風が無いので激寒というわけでは無い。受付済ませたらちょっとだけアップを。途中紅葉が綺麗だったので写真撮ったりなど。だいぶ散ってはいるが12月でもまだ紅葉しているんだな。

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アップを終えたら雑談タイム。

お久しぶりなグランペールのリーサルウェポンゆーせーさんや、普段は話すことのないというかレース以外では会わないとれたまさんやたなかさんなどなど。

レースだとピリピリしたりで中々会話に集中出来ないのだけど、今日は楽しくお喋り出来た。

 

人が集まったら一度下山して道の駅みょうぎからローリングスタート

最初はアイダさんがアゲアゲといういつもの展開。いつもいきなり突っ込むんだよな。

最初のローテーションでたなかさんが居ないことに気付く。

あれ!?と思ったら次のローテーションには居る。どうやら最初のアゲアゲでいきなり千切れたらしい。しかし単独で追いついてしまうのだからやはり格が違うか。

 

勾配が少しキツイタイミングでとれたまさんがアタック。かなりキレのあるアタックに自分はいっぱいいっぱいであえなく撃沈。前方でたなかさんが更にアタックしているのが見えたのが最後に、たなかさんは視界から消えた…

 

とれたまさんとこうのすけが追いかけて、少し遅れて星野さんアイダさん、更に少し遅れて自分といった感じ。

苦しすぎ徐々に間は空いていき完全に単独になってしまってそのままゴール。

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タイムは16分50秒くらい。口の中が血の味がするほど追い込んだがたなかさんと約1分差。実は走る前はもう少し着いていけるんじゃないかと思っていたのだが全く歯が立たなかった。

インターバル能力の無さが露呈したか。L5域も苦手だし色々と課題が多いな。

 

終わったら持ち寄ったお菓子を食べながら雑談タイム。

ここでも最近会ってない人なんかと会話出来て楽しかったし、色々と自転車以外のことも参考になった。

とりあえず練習するかという気になれたしとても良い走行会でした。