ローラー レスト

今日は0800-2100で朝に乗る時間しか無いのだがガッツリ雨。

とりあえずローラーしなければと思い準備するがめんどくさい。

結局15分だけ軽く回して終了。

 

F1  15min  127.2KJ  6.7TSS

 

雨のためジテツウも無しだが今日は仕事の内容が楽だったので帰ってきてからまたローラー。枝折峠の動画観ながら適当に回す。

 

F1  20min  201.0KJ  12.8TSS

 

我ながら良い動画だと自画自賛(笑)。動画を撮り始めたきっかけはチャンピオンクラスで走るトップクラスの選手達の駆け引きを動画に収めたいと思ったからなのだが、枝折峠ヒルクライムではそれが出来たと思う。今後もそういった内容を撮るのであればそれ相応の力が必要な訳で、練習に励まねば。

家の周りでAR

土日で乗り込んだためか今日は起きられず。

雨のためジテツウも無し。今週の天気予報に一つも晴れマークが無い。気が滅入る。

 

F1  33.54km  658.5KJ  50.5TSS

 

帰ってきたら雨は降っておらず走れそうなのでチャンスと思い東に向かって353で帰ってこようとしたらここで降られる。

路面フルウェットでけつがびちょびちょ。

今日は練習ではなく疲労を抜くためのARなので50TSSを目途にサイクリングして帰ってきた。

明日は更に酷い雨予報なのでローラー確定。気持ちが上がらない。

赤城試走

休日。今日こそは畜産からで赤城試走。

起きると思っていた天気と違う…

赤城は見えないしどちらかと言えば曇天。しかし雨は降らなそうなので予定通り畜産へ。

 

EVO  151.53km  2987.7KJ  268.9TSS[畜産-新坂平  51:20  264.6W]

 

結構な人数集まった。スタートして最初は緩めのペース。SSTくらい。

料金所前でサカスさんが出てきて少しペースアップ。中盤くらいまではそのままでそこからチームメイトのホリウチさんが更にペースアップ。サイコン見るとチラチラ300Wに入っていてキツイ。だがこのペースで最後まではもたないだろうと思い後ろで耐える。

案の定姫百合手前くらいで垂れてきて下がってくる。Y澤さん先頭で姫百合に入るがここでアタック。死ぬ気で1分のつもりだったがログを見ると40秒くらで400W。

ここで後ろとは一気に差が出来た。後は逃げ切れるように最後まで集中して垂れないペースで。後ろをチラチラ見ていたのだけどY澤さんがじわじわと詰めてきてかなり苦しかった。最後まで追いつかれはしなかったが追い込んだ練習が出来た。

 

終わったら北面を下って昨日のルートをトレースしようかと思ったが短めとはいえ峠を3つこなすのは無理だと思い沼田→ロックハート城→麦仙人→榛名反時計周りで帰宅のルートで行くことにする。

 

ロックハート城の上りはサイクリングペース、というか赤城以降は疲れてあまり上げることは出来なかった。

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麦仙人で補給して榛名外周からフルーツライン経由で帰宅。

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土日でしっかり乗れたし充実した週末だった。

残り2週間。やれることはしっかりやっていこう。

 

水上ライド

休日。今日は6時から畜産の予定だったが起きると濃霧でしかも寒い。

一度は外に出たが上までは無理と思って引き返して霧が晴れてきたらプランBの水上ライドに予定変更。8時まで待ってから出撃。

 

EVO  134.45km  2631.9KJ  235.5TSS

 

今日はフロントシングルのEVOでそのままロングライド。

まずは渋川経由で沼田~水上の順。途中セグメントを一つアタック。

  • 池田への裏側  11:35  283.8W

池田がなんなのか不明だがこういうセグメント名だった。KOMは流している人が持っていたようでゲット。

そこからは流して目的である水上のタルト屋さんへ。この前の枝折峠の帰りに車で寄ったのだが美味かったので、今度は自転車で来た。

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食べ終わったら今度は猿ヶ京温泉へ抜ける峠でアタック。

  • R270climb  18:19  283.6W

ここはKOMゲットならず。外人速い。

 

トンネル抜けたら赤谷湖のローソンで補給して今度は中之条へ抜ける峠へ行く。

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ここはセグメントがどこからあるのかいまいちよくわからず、途中からSSTくらいで踏んで終わり。残りは日陰道を使って帰路へ。

 

久しぶりに長い距離乗ったがフロントシングルでもやはり充分という感じ。

アウターがあるとインナーに落とすタイミング見失って重いギアをダンシングで踏むことが多々あるけどロングライドではそういうのが良くないんだろうな。

どんどん足が削られてしまう感じ。

 

明日は晴れ予報なので明日こそ赤城へ。

朝ARロラ

またもや天気悪し。土日が休みなので割り切って今日はレスト。

仕事も21時までなので朝のちょっとした時間に乗るのみにする。

 

F1  11min  100.2KJ  5.2TSS

 

100KJ乗って終了。雨でローラーとなると全くやる気が出ない。

朝 畜産-料金所×3 夜雨練

今日は4時半起床でちゃんと起きられたが、天気悪し。梅雨明けしてから2週間くらい天気悪いぞ。

とりあえず上るかと走り出すがやはり霧雨になってきたので料金所までを3本にした。

 

EVO  27.00km  588.5KJ  61.6TSS

 

畜産-料金所 [9:44/256.4W,9:39/260.5W,9:33/259.6W]  

低い。ギリギリL4レベルで精一杯。積み上げていく過程だとこんなもんか。

しかし一体いつになったら朝姫百合まで行けるんだ。

 

とりあえずローラーは無いなと思い帰りは雨予報な感じだがジテツウ。

 

F1  58.60km  1087.3KJ  80.1TSS

 

脚が激重だし20分L4は無理だと判断してフルーツラインのアップダウンでインターバルっぽく練習するかと向かう。短い時間踏むならまだごまかしつつ走れる。

しかし途中で霧雨になってきて雨雲レーダー見ると雨雲が目の前まで迫ってきていた。慌てて引き返すがすでに手遅れでここから30km、1時間半くらいずっと降られた。

びちょびちょで寒い中帰宅。速攻で風呂入って風邪はひかずに済みそう。

しかし雨で濡れると寒すぎる。もし乗鞍が雨だったら大丈夫か不安だ。

朝料金所まで 夜 伊香保~溝呂木

今朝は寝坊気味で料金所まで。

脚重めだが畜産-料金所だけでも踏んでいく。

 

EVO  14.19km  282.6KJ  31.5TSS

 

今日は台風一過で久しぶりに感じる晴れでジテツウ。

暑いがどんよりとした空よりよっぽどこちらのほうが良い。

 

F1  59.64km  1330.1KJ  125.9TSS [20min,278.1W]

 

帰りは伊香保~溝呂木のコース。

20分出来るだけの強度でL4走。FTPくらいで走りたかったが割と疲労していたようで届かない。それでも十分苦しめたので良しとする。

溝呂木からの上りはいつも流し気味だが今日は出来るだけ踏む。残りすくない練習日、とにかく強度をあげなければ。

12:58で254W。SSTでなんとかというレベルだけど流さずに出来たのは良かった。

 

また明日から天気悪いらしいので今日まとめて乗っておいたが、早く天気が安定してくらないかな。気が滅入る。