榛名山ヒルクライム エキスパート8位

榛名山ヒルクライム エキスパート8位 38:26】

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2時半に目覚ましで起床。昨日は20時頃就寝だったがわりとすんなり寝れた。昨日久しぶりに長めの運転したら腰が痛くなってしまったがそれも少し張りはありつつも朝には軽減された。飯とトイレ済ませて3時半前に出発して4時前に駐車場到着。アップは実走でコースを60-60くらいで上り下りしながら済ませる。気温が10℃くらいで寒いのと待ち時間が長いことを考えるとあまりやっても意味は無いかと思い適当に。edge25jなのでパワーも見れないし。

5時頃に整列場所に並んだら最前列を確保出来たのでその後持ち物預けてあとは時間まで談笑してスタート待ち。

 

今年も動画有りなので展開はこちらから。

 

 

定刻通りスタートで開始早々に森本さんをはじめ有力どころが先頭付近でかたまり(自分的には)展開がかなり早い(速い)。動画の撮れ高的にももっと前に出たい所だが出られないので大人しくそのまま先頭が見える範囲の位置で走る。

途中から大野さんが逃げるいつもの展開で星野さんに追うか聞くとまだ良いですとのことで待機。嘉瀬くんはどうやら追いたいようでひとり奮闘していたが集団は別に追わなくても良いという判断で嘉瀬くんが少し飛び出したりしていてシメシメな展開。

星野さんは総合優勝が狙いなので岩島さんの位置を把握しておきたいのだが中々姿がなくもしかして居ないのか星野さんと話していた直後に右側に岩島さんが居て思わず「居たっ!」と言ったらニヤリとしながら岩島さんがこっちを見る。タイミング良すぎて思わず笑ってしまった。そこから自分は岩島さんをマーク。

魚籠屋でこうのすけに乗っかって大島さんが抜け出すとそこに佐川選手がブリッジ、次いで星野さんがスーッと加速していき星野さんの後を嘉瀬くんが追う形になり合計で6人が抜け出す。自分はそこには乗らず(というか乗ったら途中で垂れていたと思う)岩島さんの後ろツキイチで引っ張ってもらう。神社過ぎの激坂を過ぎたあたりで4~5人のパックになり入賞するにはこの集団内で2位以上にならなければなので8位入賞狙いに切り替え。岩島さんが足を溜めてそうに感じたのだが徐々に前との差が出来始めていたのでパス。田村さんもキツそうで完全に切れる前にパスをして福島選手、とれたまさん、自分、そしていつから居たのかわからなかったがサカスさんの4人になる。

福島選手は積極的に前をひいていたので足を使ってもらい、ココだという所でアタックすればとれたまさんは千切れないにしてもサカスさんと福島選手は千切れるだろうと判断。とれたまさんは試走と同じような感じでゴール前にガツンとスプリントでグイグイ進んでいく。これは無理と思ったがとれたまさんすぐ後ろに福島選手も居て入賞圏内の8位がヤバい状況。自分もラストスパートで限界まで追い込み福島選手と最後抜きつ抜かれつになりながらなんとか自分が先着してゴール。目の前には嘉瀬くんも居たがそこは抜けなかった。ツラカッタ。

 

優勝は星野さんのブッチギリで総合優勝も獲得。流石の走りだ。

更に今回COWジュニアが大活躍で表彰台はピンクが引っ切り無しに登壇していてメンバーとして鼻高々だった。将来に期待。

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ハルヒルTT応援

今日はハルヒルTTなので毎年恒例の応援。天気悪ければ止めておこうと思っていたがいい天気なので今年も水沢観音に車を置いてそこから自走で榛名湖畔まで。

心拍だけ煽っておきたいのでいつもここで短時間高強度をするのだが肝心の心拍計を忘れてしまい心拍が計れず。パワーは分かるのでパワーだけ指標にしてかなり適当に走っておく。

 

F1  28.7km  682.8kJ  62.6TSS

 

20分ほど流したらまずは3分FTP付近で走って2分レスト、1分L5、30秒L6くらいでやってあとは到着するまで流して終わり。心拍計がないと心拍がどのくらいかさっぱりわからないのでなんかハアハアしてれば良いだろうという感じ。明日大丈夫かな。

 

ハルヒルTTの観戦は星野さんが惜しくも2位。星野さんの速報タイムを見たときこれは決まったなと思ったが岩島さんが更にその上をいく速さで優勝。明日のハルヒルで逆転してコッパディハルナを獲得出来るかという感じ。

 

観戦終了したら受付をして途中買い出しをして帰宅。今年は遠征先で外食をする時間が取れない可能性が大いにあるためそれを見越して前日の晩飯をコンビニ飯で済ませる試み。セブンでペペロンチーノとおにぎりひとつとプリンを買って食べる。ちょっと油多めだけど炭水化物も充分に摂っているので大丈夫なはず。

朝サイクリング

今日は起床4時。眠いけど起きられなくはないのでそのまま着替えて4時40分に出発。

 

EVO  24.53km  454.0kJ  33.8TSS

 

今日もサイクリングで今日は完全に踏まず終始流すのみ。

昼間は何か倦怠感があってテーパリングミスった感がプンプン。しかし低血糖という事にしておいて気にせず今日までは減量メニューで、明日からしっかり食べる。不安でしょうがないが後はもうほぼ当日を迎えるのみなのでとにかく休むのみ。

朝夜サイクリング

ハルヒルまであと3日。ハルヒルは朝が早いので今から慣らしておこうと思い今日は4時半起床。明日はもう30分早く起きる予定。昨日200TSS乗った影響で今日は割と疲労が色濃いので今朝は早め出発で軽めにサイクリング。

 

EVO  29.80km  567.4kJ  43.8TSS

 

ジテツウして帰りにまた少し遠回りをし、途中の坂で3分6倍を目標に踏む。

 

EVO  28.58km  477.1kJ  43.0TSS

  • 3:05  337W(6.07倍)

 

丁度3分で6倍だがこれでいっぱいいっぱいってレベル。本当にL4より上の領域は苦手。3分頑張ったら後は流して本日は約1000kJ乗ってお終い。減量を考えるとレストでも1000kJは乗っておきたい。

 

朝 唐松ハーフ 夜 畜産-姫百合

今日は唐松朝練へ。テーパリングにも入っているので良いタイム出したくて鼻息荒く参加。機材はEVOにR-SYSでtubolitoチューブにスパソニというガチ仕様。体重は56.1kgで風も無くネガティブな要素が全く無いので良いタイムが出るのは間違いなしなので、出来れば21分を切りたい。

 

EVO  43.47km  976.3kJ  106.5TSS

  • 唐松ハーフ  21:32  303W

 

今日は3人でスタートして序盤は抑え目なペースで、箕郷周回左折のとこまでは7分弱そこからペース上げていって後半は自分の先頭固定で最後まで。良いタイムではあるが21分切りには全く及ばず、このレベルだとハルヒルでは神社前後で千切れてしまうのではないかと不安。これから出来ることはほぼないので現状で後は勝負するのみ。

仕事終わって夕方でも今日は暑いくらいなので赤城を登ることに。

 

EVO  45.11km  978.0kJ  98.0TSS

  • 畜産-姫百合  34:33  256W

 

畜産からラップ押してSST強度くらいで走っていたが途中右足のふくらはぎが攣ってしまい最後の方はだましだまし登る。姫百合でも温かくて半袖ジャージのまま下れた。

今日は朝夜合わせて200TSSと平日としては過去最高かもしれない。やはりしっかりレストを入れると質の高い練習が出来る。

レスト 下箱田クライムSST

今日は0800-2100のため朝に乗るのみ。昨日マッサージを受けたため体が怠いので流すのみ。余裕があれば上りだけ軽めに踏んでみる。

 

EVO  32.17km  609.6kJ  46.0TSS

  • 下箱田クライム  5:11  255W

 

下箱田の上りのみSST強度で登って後は流して終わり。夜はほんちょっとだけ遠回りしてボリューム稼いでおく。

明日は唐松朝練で最終追い込みで出し切れるだけ出し切っておく。

レスト 5min 303W スポーツアロマコンディショニング

休日。今日はお昼に用事があるため朝に唐松ハーフと思っていたが疲労で全くかからなそうなのでやめてサイクリングすることに。

 

F1  44.98km  882.5kJ  88.7TSS

  • 5min  303W

 

ふれあい公園から5分だけ300W目標で踏んであとは適当に走って終わり。

昼から料亭で会食。美味しかったけどなんだかよくわからないメニューでこれはなんだろうの連続だった。料亭でご飯なんて一生でそう何度も無い経験だろうし雰囲気を味わえば良かったんだな。

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午後からレース週恒例のスポーツアロマで体をほぐしてもらう。全体的に左が張っていたようで左中心にやってもらった。