フルレスト

今日は0800-2100。

帰ってきてからローラーしようと思って出勤前にローラーにセット。

今日は一日中雨で非常に疲れた。

帰ってきたのは22時過ぎでこれから昼飯を食うかなんて考えたらローラーする気にはならなかった。

6月以来のフルレスト。

軽井沢へ

休日。今日はロングライド及びサイクリングのつもりで軽井沢→北軽→二度上峠か長野原へ下りて帰宅というルート。

若干朝にうだうだしつつ9時丁度に出発。

 

F1  129.74km  2328.0KJ  176.2TSS

 

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秋間経由で松井田→碓氷峠軽井沢へ。碓氷峠は特にアタックせずに淡々と。

途中工事信号が2つあったのでTTしても意味無かったな。碓氷峠で狸と猿に出会う。猿は5~6匹居て結構ビビった。襲われたら落車するだろうな。

 

軽井沢へ到着したら浅野屋へ久しぶりに。アップルパイが美味かった。

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当初の目的はここから更に登るのだが軽井沢が思ったより寒くてさっさと来た道を戻ることで終了。下界まで下りてくるとちょっと暑いくらい。

これからどんどん服装選びに悩む。

ジテツウ353アップダウン

仕事から帰ってきたら今日も353でアップダウンを走る。

そろそろヒルクライム能力落ちてきそう。

 

F1  52.54km  1104.9KJ  101.7TSS

 

最短路で帰ってきてから荷物置いてすぐに出発。353まで登ってから東へひたすら走る。

353の終点の桐生まで走ろうと思ったら途中でパンクした時のためのチューブを持参していない事に気付く。日曜にロングライド仕様にしてから色々と戻してないまま走っていた。昨日も出勤前にチューブ無しで走ってたのか。危ない危ない。

ここでパンクしたら帰りが非常に大変なのでUターンして真っすぐ帰ってきた。

しかしそれでも100TSSいったので一応最低限出来た。

 

ジテツウ赤城南麓

今日は祝日で午後から仕事。

21時まで仕事なので午前中赤城南面のアップダウンをちょっと走ってくる。

 

F1  42.70km  833.1KJ  70.7TSS

 

今日も出来るだけ姿勢低めで。姿勢を低くしているとヒルクライムの時とは微妙に使う筋肉が違う。特にケツ当たりの筋肉が非常によく使われている。そして普段使っていないのか筋肉痛になって腰も痛くなって…良い事無いな。

伸びしろがあると捉えよう。

353から空っ風街道を走って4号に出たら一時帰宅。

準備して出勤。通勤は最短路で。

渋峠断念

休日。今日は紅葉が見頃な渋峠へ行こうという事で朝7時半に渋川集合。

昨日の仕事の疲労が残っており正直ロングに行ける体調では無かったけど今日しかないと言うほどの好天だったので強行。しかし渋峠までは行けなかった。

 

F1  143.34km  2664.2KJ  178.8TSS

 

若干の向かい風だが特に気にせず途中コンビニによりつつ一気に長野原まで。

ここまでで既に腰が痛いし体調も悪いしで力が入らない。

長野原から草津までずっと上りだが途中足が止まりそうになったりとかなりきつかった。しかしここまで来たからにはとりあえず草津まではなんとか行きたくて無理してでも行った。

 

今日は天気が良いのと紅葉シーズン、更に今年から警戒レベルが下がって白根山レストハウスが営業しているからなのか草津手前から渋滞。

草津のスキー場抜ければ渋滞も無くなるだろうと思ったら…

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ご覧のありさま。どうやら頂上まで続いてるようで、とてもじゃないが車の脇を通って走るなんてやってられない。勿体ないが引き返して帰る事に。

途中草津の道の駅で草津に来たぞという写真撮影。本当は国道最高地点で撮りたかったが…

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しくしくしながらテンション低めで向かい風の中帰路へ。疲れたな。

ツールド草津の下見も兼ねてたがチャンスが無さそうなのでYouTubeで確認か。

Zwift - Watopia

雨で車通勤。

そのうえ仕事は最高に忙しくジテツウしていたなら往復最短だったが…

フルレストにはしたくなかったのでローラーを回す。

 

F1  35min  390.4KJ  26.9TSS

 

特に目ぼしいレースも無いので淡々と2周フラットルートを走る。

書いてて気づいたがイベントが無いならズイフトのワークアウトをすれば良かった。

今度からはそっちもやってみよう。

Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A

休日。曇天なのと昨日の疲労で朝から全く動けず。

起きてから夕方までずっとダラダラしながら家にあるお菓子を食い続けていた。

これはいかんと18時にズイフト開始

 

F1  35min  500KJ  43.2TSS

  • SST  30min  243W

 

アップ無しでいきなりレース。喰い続けていたせいでレース強度で走っていたら胃から食べ物がこみ上げてきて途中で終了。休日なのにこのボリューム。

まあこういう日もあるか…