今日は久しぶりに平日にアルプへ。今週の練習量的にどこかで40分以上L4をやらないと足りないので今日やっておこうと思って。 KICKR CORE 80min 972.2kJ 97.3TSS Alpe du Zwift 40:58 287W 163/171bpm アルプはずっと心拍見ながら最後が一番高くなるように徐…