休日。今日はなぜかローラー気分なのでローラー。
暑い日に無理して登坂するよりは質は高いし、そういう練習もした方が良いと去年感じたのを思い出した。
KICKR CORE 120min 1437.4kJ 140.1TSS
- EpicKOM 21:58 266W 142/153bpm
- Alpe du Zwift 42:01 289W 157/173bpm
エピコムはSST強度で。
アルプはカーブ毎にL5で30秒、後はSST強度を保ってクリスクロスな練習。
ローラー後にローラーではしっかり殿筋を使えているけどYONEXではそこまで使えていないと感じたのでポジション調整。
ブルガリアンSQ→坂を走る→ポジション調整を繰り返す事十数回。
完全に不審者だけど納得いくポジションになったと思う。
サドルを3mm引いて3ｍｍ下げた。
