朝夜ロラ 75min 787kJ 48TSS

今日も朝夜ローラー。

今週は土日休みなのでまとめてしっかり乗りたいので木曜の今日からレストを入れていく。

週末はフレッシュな状態で乗ってボリューム、強度共に満足いく内容にしたい。

 

  • 朝  45min  503kJ  32TSS
  • 夜  30min  284kJ  16TSS

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朝はL2で心拍130くらいを目安に。

夜は更に強度落として軽く30分。

 

短い分ストレッチやセルフマッサージを行って疲労を抜く。