朝夜ロラ 75min 787kJ 48TSS
今日も朝夜ローラー。
今週は土日休みなのでまとめてしっかり乗りたいので木曜の今日からレストを入れていく。
週末はフレッシュな状態で乗ってボリューム、強度共に満足いく内容にしたい。
- 朝 45min 503kJ 32TSS
- 夜 30min 284kJ 16TSS
朝はL2で心拍130くらいを目安に。
夜は更に強度落として軽く30分。
短い分ストレッチやセルフマッサージを行って疲労を抜く。
今日も朝夜ローラー。
今週は土日休みなのでまとめてしっかり乗りたいので木曜の今日からレストを入れていく。
週末はフレッシュな状態で乗ってボリューム、強度共に満足いく内容にしたい。
朝はL2で心拍130くらいを目安に。
夜は更に強度落として軽く30分。
短い分ストレッチやセルフマッサージを行って疲労を抜く。