休日。今日は妻と一緒にいつものズイフトのバッジ取得のためにまとまる機能でライドオン。
内容はボルケーノフラット25周。約100km、ほぼ平坦なのでそこまで苦ではない。
KICKR CORE 180min 2119.3kJ 176.0TSS
だらだら走ってたら遅いしつまらないのでまずはL3で1時間と決めてワークアウト開始。
途中1周だけL4で走ったけど問題無く1時間L3で走る。
一度着替えのため10分くらい休憩してから再スタート。
今度は1周毎にL3～L4で走る。Carsonみたいな内容でラスト1セットは全力でやって5:43、335Ｗでフィニッシュ。
3時間で合計90分くらい負荷をかけて出来たのでボリュームはばっちり。
一人だと途中で飽きて絶対に出来ないな。
妻に感謝しないと！
