デッドリフト 75.0kg 10*3set

レース明け。自転車はレストでいつもの内容で筋トレをやっておく。

新潟ヒルクライムの結果を反省して色々と分析中。

 

L5が足りてなかったかなと思った。

どのくらい足りてなかったというと月あたり約1.5時間。

週当たり15~20分くらい足りてない。

分析してて思い出したけど去年は週当たりL4以上を150分でL4を120分、L5を30分を目安に練習していたなと。

要はVo2max領域の練習をしていなかったという事か。