EpicKOM 20:45 283W 161/167bpm L5 5min/318W

今日もワークアウトでエピコムを登る。

 

KICKR CORE  45min  552.1kJ  54.1TSS

  • EpicKOM 20:45 283W 161/167bpm
  • L5  5min 318W

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エピコムは上げ過ぎず165bpmくらいを目安に一定の強度で。

エピコム終了後ラジオタワーを今度はL5強度で頂上まで。

 

 7月中はだいたいこのくらいの内容で月が進むにつれ強度を上げていく予定。

出来れば更に量も増やしていきたいけど去年はそれが出来なかったので出来るかは不明。