EpicKOM 22:29 255W 145/152bpm ADZ 41:46 281W 161/173bpm
休日、あいにくの雨。
外走れないかなと思うものの無理そうなので諦めてローラー。
KIKCR CORE 120min 1258.0kJ 117.9TSS
- EpicKOM 22:29 255W 145/152bpm
- Alpe du Zwift 41:46 281W 161/173bpm
スクショ忘れた。
エピコムとアルプを登るコース。
エピコムは強度低めで150bpmを目安に走る。L3くらいの強度。
アルプは170bpmを目標にして走る。半分を過ぎたあたりで165bpmをマーク。わりとキツくて残り半分で心拍上げきれるだろうか、脚が先に逝きそうと思ったが徐々に心拍は上がっていき最後は173まで上がった。
しっかりローラーやったけどやはりこの時期は外が走りたい。
