60.0kg 15*3set
腰の違和感が無くなったので筋トレ再開。
再開と言っても1週間も空けてないけど。
67.5kgを10回3セットで総重量は2025kg
60kgでそれを超える場合は34回以上。10回4セットも考えたけど15回を3セットでやってみる。総負荷量は2700kg
やってみたら最後がキツ過ぎて上げられたけど下ろせない状態になってしまった。上げたまま一呼吸してなんとか下ろせたけど、危ない危ない。
今度は10回4セットにしよう。
腰の違和感が無くなったので筋トレ再開。
再開と言っても1週間も空けてないけど。
67.5kgを10回3セットで総重量は2025kg
60kgでそれを超える場合は34回以上。10回4セットも考えたけど15回を3セットでやってみる。総負荷量は2700kg
やってみたら最後がキツ過ぎて上げられたけど下ろせない状態になってしまった。上げたまま一呼吸してなんとか下ろせたけど、危ない危ない。
今度は10回4セットにしよう。