1月総括 EpicKOM 21:21/274W Alpe du Zwift 42:20/276W Alpe#14
今日は午前中は実家の方の役場と病院へ。保険の関係と年金関係の用事を済ませる。保険はまだだが年金の書類は揃ったので役場に渡して終了。
めんどくさい事がひとつ終わった。早めに終わらせることが出来たので午後から練習。
KICKR CORE 100min 1241.4kJ 113.6TSS
- EpicKOM 21:21 274W
- Alpe du Zwift 42:20 276W
両方ともSST強度で淡々と。地味な練習だけどこういうのが効く。
きつ過ぎず楽過ぎずでSST強度でじわっと疲労が来る内容は好みだ。
- 1月総括
走行距離 184.04km
走行時間 33:07:35
総仕事量 22315.5kJ
獲得標高 1793.9m
総TSS 2086.0TSS
L3 6h20m25s
L4 5h33m29s
L5 1h52m33s
L6 38m36s
ローラー時走行距離は伸びないので距離は参考にせず。走行時間と強度時間が重要。