1月総括 EpicKOM 21:21/274W Alpe du Zwift 42:20/276W Alpe#14

今日は午前中は実家の方の役場と病院へ。保険の関係と年金関係の用事を済ませる。保険はまだだが年金の書類は揃ったので役場に渡して終了。

めんどくさい事がひとつ終わった。早めに終わらせることが出来たので午後から練習。

 

KICKR CORE  100min  1241.4kJ  113.6TSS

  • EpicKOM 21:21 274W
  • Alpe du Zwift 42:20 276W

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両方ともSST強度で淡々と。地味な練習だけどこういうのが効く。

きつ過ぎず楽過ぎずでSST強度でじわっと疲労が来る内容は好みだ。

 

 

  • 1月総括

走行距離 184.04km

走行時間 33:07:35

総仕事量 22315.5kJ

獲得標高 1793.9m

総TSS 2086.0TSS

L3 6h20m25s

L4 5h33m29s

L5 1h52m33s

L6     38m36s

 

ローラー時走行距離は伸びないので距離は参考にせず。走行時間と強度時間が重要。