EpicKOM 20:26 290W Sweetspot w/ steeps 20min 293W(NP300W)

今日は朝練でローラー。水曜のJZMRでは朝だし大丈夫だろうと思ってエアコンつけなかったら暑くてしょうがなかったので、今日は朝からエアコンつけて熱ダレしないようにする。

 

固定ローラー  40min  465.2kJ  48.1TSS

  • EpicKOM 20:26 290W

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今日は強度高めの練習がしたかったので5分で苦しい状態だったがどうにか最後まで。案外やってみれば出来るものなのは何度も経験済み。

帰宅後またローラーで高強度のワークアウト。

 

固定ローラー 40min  529.1kJ  52.0TSS

  • crisscross 20min 293W(300W)

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GCNの2min,SSTのあとに45secを380W(FTP130%)で回すメニューを本来なら12回行うが半分の6回で限界でキリよく20分までL4やって終了。

調子の良い時に12回、ワークアウト完遂したいところ。