今日も朝練でズイフト。そろそろ朝練を習慣づけていかねば。
固定ローラー 30min 436.5kJ 43.0TSS
- EpicKOM 20:22 292W
最初10分は無理なく出来る範囲のL4で、サイコン見たら282Wでこれは強度低いなと思ってたれるの覚悟でローラーの負荷一個上げたら意外と最後までいけて20分292Wと昨日と同じになった。朝から汗だく。
帰宅後もローラー de Zwift
固定ローラー 60min 831.3kJ 91.5TSS
- Zwift Race 47:59 273W(NP295W)
インスブルックのフラットコース4周回。上りだけ頑張ってもあんまり練習にならないので上りの間に5分間L4を入れる。毎回上りを切れないギリギリでこなして回復しきらないうちにL4いれての繰り返しで、最後は逃げをうって直前でつかまってずぶずぶのいつものパターン。
