今日もズイフト。
昨日と同じく150TSSを目標にする。
ジテツウも帰路は上り坂でL5くらいで上ってTSS稼ぎ。帰りにコンビニへ寄り道したのでちょっとだけ長め。
EVO 15.76km 334.5kJ 33.0TSS
今日は月に数回しかないリッチモンド。3周回するので最後まで頑張るのを目標に。
始めてすぐさま足が非常に重いと感じた。直観的にわかる、今日はダメな日だと。
しかしやめるわけにもいかないしSSTはなんとか維持出来る。しかも集団にもSSTでついていける。じゃあこれはやるしかない。
F1 100min 1315.8kJ 121.6TSS [EVR Race 69:54 NP256.4W]
3周回という事でレースは1時間以上。このくらいのタイムだとほぼ八ヶ岳と同じくらいか。対策にはもってこいかな。
最初からきついので自分は一定ペースで走りつつ上りはL5で踏みまくる。
L5領域で踏ん張る時があったはずだけど心拍はVo2maxに1秒たりとも入ってなかった。
疲労が原因だろう。とにかく今日は足が重かった。
明日は少しボリュームを下げよう。