レスト Zwift - ODZ Coffee A/B
今日はレストの予定。いつも通りジテツウしてからズイフト。
EVO 13.02km 280.0kJ 26.3TSS
久しぶりに外乗りしたような気がしたが5日ぶりだった。
ズイフトはレースではなく他のライドに。
F1 60min 616.6kJ 46.0TSS [L4,10min,252W]
160Wくらいで進行するライドでラスト1周だけレースといった感じ。
終始流しても良かったけど10分だけ少し強度を上げて回した。
SSTよりのL4で10分回したらクールダウンして終了。
ローラーが終わったらすぐに着替えて温泉へ。
レスト週なので回復に重点を置くという意味合いで。久しぶりに肩までしっかり湯船に浸かって、体の芯まで温まった。血流促進からの疲労回復に期待。