休日。
今日は妙義でCOW練があるが花粉回避のためズイフト。
去年だったら間違いなく花粉を我慢して外練だったけど今年は選択肢が増えた。
強度はもちろんチーム練の方が高いけれどその分今日はボリューム重視で。
F1 125min 1582.9kJ 140.2TSS
まずは2時間。EVRのレースを２本。
アメリカレースでアメリカ人多数。何故かレースなのにペースアップやガツンとしたアタックをするとみんなで行こうぜみたいな事を言い出す。
ワークアウトじゃあるまいし、なぜだ？よくわからんけど足が重いのでお言葉に甘えて一定のペースで淡々と集団で走った。最後だけスプリント合戦。
２本目のレースは人数が少ないうえに集団がかなりのまったりで１周目でCカテに抜かれる始末。キリの良いところでやめにした。
昼間は買い出しに行き夜にダメ押しでもう１時間ローラー。
F1 60min 710.5kJ 52.0TSS
L3で60分。というかL4に全く入らなかった。60分やってL4以上の時間は6秒。
スカスカである。
しかし合計190TSSやったので外練くらいのボリュームは出来たという事にしよう。
明日ローラーをするためにもリカバリーオイル使って入念にマッサージしてから就寝。
