ストレングス レッグプレス 73kg 10×3setレッグエクステンション 32kg 10×3setレッグカール 39kg 8×3setシーテッドロー 39kg 10×3set 前回より全体的に重量アップ。 10*3set教に入信してるので基本のセットはこれで。 たまに重量上げてrep減らすのもやってお…
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