今日も朝夜ローラー。 今週は土日休みなのでまとめてしっかり乗りたいので木曜の今日からレストを入れていく。 週末はフレッシュな状態で乗ってボリューム、強度共に満足いく内容にしたい。 朝 45min 503kJ 32TSS 夜 30min 284kJ 16TSS 朝はL2で心拍130くら…