今日はまず筋トレで75kgを6*3set。背中がじわっと痛くなる。 その後軽めにローラー。 筋トレdayでもCTLを出来るだけ上げたいので軽めでもやっておきたい。 KICKR CORE 30min 361.9kJ 26.2TSS L2メインで5分おきに高ケイデンスでぶん回すこと30分。
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