今日はしっかり練習したいなと思ってアルプへ。帰宅即ローラー。 kickrcore 60min 783.4kJ 73.8TSS Alpe du Zwift 43:01 272W 157/167bpm そういえば高ケイデンスドリルってやった事ないなと思ってL3部分は90以上、L5部分は100以上を目安にやってみた。 カー…