今日もワークアウトでエピコムを登る。 KICKR CORE 45min 552.1kJ 54.1TSS EpicKOM 20:45 283W 161/167bpm L5 5min 318W エピコムは上げ過ぎず165bpmくらいを目安に一定の強度で。 エピコム終了後ラジオタワーを今度はL5強度で頂上まで。 7月中はだいたいこ…