今日はL4メニュー。先週まで火曜はL5な曜日だったけど先週L5の領域が多めでL4が少な目だったので今週はL4をしっかりやっていきたい。具体的には最低120分以上を目標に。 固定ローラー 80min 1073.1kJ 100.8TSS Alpe du Zwift 42:08 277W L5,60-60interval(3…
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