今日はレストの予定。いつも通りジテツウしてからズイフト。 EVO 13.02km 280.0kJ 26.3TSS 久しぶりに外乗りしたような気がしたが5日ぶりだった。 ズイフトはレースではなく他のライドに。 F1 60min 616.6kJ 46.0TSS [L4,10min,252W] 160Wくらいで進行するラ…