今日は帰りが遅くなるので朝だけ軽く乗ろうと思ったら昨日のRattlesnakeのダメージが酷いのか起きても全く体が動かない状態。
これは乗るより眠るのを優先した方が良いと思って二度寝。
寝ても疲労はそのままだけど乗るよりは回復したと思っておこう。
じゃないとやってられん。
朝夜ロラ Rattlesnake失敗 120min 1682kJ 164TSS
今日は夜にHIITを行う予定。
以前やったRattlesnake。そのため昨日一昨日はレストにした。今日は朝から脚が軽い。
- 朝 KICKR CORE 60min 828.6kJ 72.7TSS
- 夜 KICKR CORE 60min 854.3kJ 90.9TSS
朝はJETTのベースライドに参加。
途中イエロービーコンが0Wで遅れる。
何名かでイエロービーコンを救い上げたが朝から脚を使ってしまった(汗
夜はRattlesnakeで60分。
案の定朝の疲労が抜けてないようで1本目からフルモガキ状態。ダンシング混ぜながらじゃないと1セットすら無理。
2セット目は根性で、3セット目も頑張ったが途中で撃沈…
ただ1セット目の感触からして3セット目に入る事は出来ないと思ってたので自分比で超頑張った。
YONEX ポジション調整
昨日一昨日乗ってTSBは-47.4
明後日にHIITを行うので今日明日はレスト。
筋トレしようかなとも思ったけど筋肉が休まらないのでやめておく。
そのかわりにポジションの見直しを行う事にした。
四頭筋主体から殿筋主体のペダリングに換えたくてサドルを後退させる。
それと同時にクリートを深くセッティング…しようとしたらスピードプレイだとこれ以上深く出来ない事が判明。
どうしようか悩んだがペダルを換えて3穴クリートにすれば深く出来るので急遽タイムに変更。
タイムのペダルはローラー用に使っていたけどそれを外してYONEXにインストール。
ちょっと乗ってみて良い感触なのでこれからはタイムにチェンジ。
スピードプレイはリストラ。
赤城外周 草木ダム 140km 2900kJ 234TSS
休日。
今日は赤城外周からの草木ダムへ寄るライド。
ボリューム重視にしつつ、先週赤城外周した時よりも強度を上げて走る。予定。
- YONEX 140.26km 2900.7kJ 234.4TSS
先週は353から行ったが今日は一つ下の道でアップダウン少な目、そのぶん距離が延びるコースをチョイス。
しゃくなげからはちょい強度上げて走ったが、他はそこそこの強度でベーストレを目的に走る。
先週は登りきって下ったら帰路についたが今日は草木湖まで寄り道してから帰路へ。
ボリュームは充分だったと思う。多分。
