2月総括 COW練 真壁周回

今日はCOW練というかキャプテン練。完全に平地練だけど外も乗りたい時期になってきたしそれなりに暖かいので積極的に参加。

FELT F1  61.36km  1435.3kJ  124.7TSS

グリーンドームから国体道路経由で真壁調整池へ。

ここから1時間のエンデューロ。最初の40分はバラバラにならないように、ラスト20分はフリー。

ラスト20分になったらアタックが散発。こういうアタック合戦は大の苦手で速攻千切れて終了。

得るものあっただろうか…

やっぱり外練は山走りたいな。

• 2月総括

走行距離 337.08km

走行時間 34:10:11

総仕事量 23445.0kJ

獲得標高 4649.6m

総TSS 2166.8TSS

L3 5h35m36s

L4 7h12m09s

L5 2h08m18s

L6     44m30s

先月と比べるとボリュームはそのままに強度は上がっている感じ。L3は微減、L4以上の時間は増えた。3月は密度そのままにボリュームアップしていきたい。