月曜だけども昨日はフルレストだったので筋トレ含めてしっかり練習。
筋トレ後ローラー。
KICKR CORE 90min 1151.3kJ 110.6TSS
- Tour de Zwift 47:08 236W(NP263W)
- EpicKOM 20:28 289W
まずはツールドズイフトのリッチモンドコース。あまり人が居なくて集団のペースが上がらず平坦は完全にサイクリング状態。2周目の3本坂の最初で抜け出してあとは逃げ切ってゴール。優勝。最後は出し切ったけどボリューム不足。
もう一本レースよりかはワークアウトをやってL3以上のボリュームを稼いでおきたいのでエピコムをL4強度で1本やって本日終了。
レース＋ワークアウトは良い内容だった。ワークアウトやれるかどうかはレースの内容次第なところだけど。
