箕郷周回 上りインターバル×5

今日はCOWメンで久々の箕郷周回。

2周アップで5周の上りをしっかり強度を上げて走る。坂の長さ的にL5インターバル練なので最初から最後までしっかり目標の強度で走るように心掛ける。

 

FELT  71.17km  1568.0kJ  170.5TSS

  • L5interval 2.45km 126m↑
  1. 6:01 317W
  2. 6:03 318W
  3. 6:02 323W
  4. 6:10 317W
  5. 5:49 332W

 

序盤が緩斜面なのでローテによりけり、パワーとタイムの相関関係は直結しない。

レストの時間は充分あるので最初から最後まで出し切っても良かったけど日和って最後のみ本気で踏んだ。最後は曲がってから上りきりまでで2:44で365Wと良い感じ?

 

今日はあまり上らなかったしみんなで走ったので我慢できたがそれでもやはり寒いので今日で外は走り納めかもしれない。来週から引きこもるかも?