赤城朝練 畜産-姫百合 29:13 285W 夜練 ZwiftKOM (2:08/316W,2:05/325W,1:46/402W)
今朝は今季初赤城朝練。ハルヒル30代2位、栂池E3優勝と今年イケイケのおおさわさんの呼びかけにありがたく乗っかることに。
YONEX 37.91km 901.5kJ 89.6TSS
- 畜産-姫百合 29:13 285W
今日は朝から向かい風だった。料金所まではおおさわさんと回しながら、料金所以降は一度ローテしたけどすぐに自分に交代。おおさわさんは料金所以降キツそうだったのでペース走でちぎって後半は単独走。ハルヒル前は40分290Wくらいで走れたのに今は30分285Wでいっぱいいっぱい。体重がその分軽いのでウエイトレシオは変わらないがパワーのピークはハルヒルだったのかなと感じる。やはり減量始めると先細りしてしまうのだろうか。
しっかり追い込めたもののボリューム的に今一つなので夜は短時間高強度でローラーを行う。
固定ローラー 20min 226.6kJ 26.5TSS
- ZwiftKOM interval
- 2:08 316W
- 2:05 325W
- 1:46 402W
表のKOMで3本、最後は全力走で400W目標。出し切って終了。あとはレストで大丈夫かな…