L5 interval3.5min*3 畜産-第1カーブ 21:25 285W

今日は外練でZWC練的な事が出来ないと模索。メニューはL5インターバル後に20分くらいのL4を行う。ZWC練だとジャングル周回からのエピコム登坂練。

YONEX  42.33km  923.5kJ  103.3TSS

• L5 interval

1. 3:45  318W
2. 3:36  330W
3. 3:41  322W

• 畜産-第1カーブ  21:25  285W

明聞寺前で3本と思ったけどその手前に同じくらいの時間の坂があったのでそこで1本やってから明聞寺前で2本の計3本のL5インターバル後、畜産から20分くらいL4ということで第1カーブまでL4で淡々と。ZWC練をかなりマイルドにした内容ではあるけど外練で落とし込めた。

ZWC練はL5を5分*4本なのだけど正直それをひとりで出来る気がしない。