EpicKOM L4,20min×2 20:23/291W,20:17/294W

火曜はL5の日だけど一昨日高強度でズイフトレースやったので今日は強度高めのL4で20分2セットの王道メニュー。ヒルクライムならこれでしょ、みたいな。

 

固定ローラー  85min  1021.9kJ  101.9TSS

  • EpicKOM L4×2  20:23/291W,20:17/294W

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2本の強度はFTP以上を目標に。EpicKOMを利用したが下ってもう一回だとレスト長いなと感じた。インターバルじゃないからレスト時間はそこまで気にしなくてもいいと思うけどあまり長いとダレる。

昨日レストにしたからかFTP以上でで2本やってもわりと余裕があった。暖かくなってローラーやらなくなる前に気が向いたらFTP計測しようかな。