レスト 筋トレ

今日は0800-2100のためジテツウ最短で帰宅後筋トレ。

3日ほど空いてしまったので今日はデッドリフト多めに15kg30回を3セット。

筋トレは週の総負荷量で効果が決まるらしいがそうしたら昨日やらなかった分は次の日まとめてやれば良いという事なのだろうか。極端な話週1の頻度で1回を限界まで追い込めば、と思ったけど筋トレだけならそれでも良いがあくまで筋トレは自転車の補助的なものなのでそれをやると自転車で狙ったトレーニングが出来なくなりそう。なんでも小さくコツコツと、という事か。