夜ロラ 20min 268W

昨夜義実家で焼肉＆ビール＆日本酒を頂いたら今朝は全く起きられず。昨日の熱中症もあるのかもしれないがとにかく乗る気にはなれず、回復優先で二度寝する。仕事から帰ってきてからローラーをする。

固定ローラー  45min  573.1kJ  48.3TSS

• 20min  268W

ズイフトレースよりかはメニューな気分なのでSST強度で20分と決めて３分に一回30秒間300Wでクリスクロス的なメニュー。最後２分間も300W以上でやって終了。残りはダラダラと回して終わり。