赤城朝練＃11 夜 L4 20min

今日は朝からいい天気で迷わず赤城朝練。

F1  37.89km  973.1kJ  92.5TSS

• 畜産-姫百合  33:45  273W

今日は一人なうえに向かい風が強くてタイムは出ず。しかしいい天気で完全ドライなのでそんなことはどうでもよくなる。途中信号でスローダウンした。

夜練はまた畜産からで時間決めてL4.

F1  41.25km  880.9kJ  86.4TSS

• L4  20min  286W

最初3分は300W以上で突っ込んで残りはL4で耐える練習。最初の3分は平均315W、そこから最初は15分のつもりだったがいけそうなので20分に途中変更して走了。垂れてしまうかと思ったがそうでもなくむしろ暖気が出来たような気さえする。突っ込み切れて無い気もするのでもっと上げるか長くいってみるか。