朝ロラ 夜AR

今日は仕事で帰りが遅くなるので朝ロラ。0800-2100の日はレストにしているがそれとはまた別。事前に分かっていると今日の様に対策がとれて楽なのだがだいたいその日の夕方になるまで分からない。

 

朝5時に起床。眠い目こすって朝飯食べてからどうにかこうにかローラーに乗る。

起きただけでも進歩という事で良いかと思ったがやらないと意味ないだろう。

 

固定ローラー  30min  350.7KJ  29.1TSS

  • L4  5min  287W

 

6時にスタートして15分アップからの5分だけ踏んでみる。昨日ローラーを頑張ったためか全然かからずに足が重い。5分やったら後は流して30分で終了。

 

ジテツウは路面が怪しかったが強行。朝は路面凍結がいくつかあったが帰りは余裕で無事に帰宅出来た。明日はまたがっつり練習したいため脚の疲労を軽減しておくためにAR的に軽く回して終了。ジテツウと合わせて30TSSほど。

風呂上がりにイナーメのリカバリーオイル塗って就寝。