ローラー

祝日出勤。天気が微妙なので悩んだが車通勤を選択して、結果正解だった。

昼からの仕事だったので午前中に乗れば良かったのだが昨日寒い中乗ったせいか膝が痛い。夜に帰ってきて痛みがひいていたらローラーに乗るという方針で、痛くなかったので帰宅即ローラー。

固定ローラー  30min  428.3KJ  43.0TSS

• 15min  L4  285W

素ローラーよりはズイフトやりつつの方が頑張れるのでレースに参加しつつ15分間頑張る。短い時間ながらそれなりの強度でやったが15分だったらもう5Wは上げたいところだ。