2017-11-12 COW練 少林山 COW練 休日で今日はCOW練。今回は少林山で登りインターバル的な内容。 6~8分の上りを6本でアタックしまくりなちぎりあい練習。 自走で7時半頃出発。 F1 78.89km 1785.3KJ 189.7TSS ラップタイムを押そうと思っていたが忘れまくりで各上りのデータ無し。押したの2回くらいだったな。 だいたい全部300Wくらいで上っていた。ペースで上っているわけではないので数字以上にキツイ。上げ下げに弱いのは相変わらずで冬の間にそれなりにインターバル耐性もつけておきたい。