COW練 少林山

休日で今日はCOW練。今回は少林山で登りインターバル的な内容。

6~8分の上りを6本でアタックしまくりなちぎりあい練習。

自走で7時半頃出発。

 

F1  78.89km  1785.3KJ  189.7TSS

 

ラップタイムを押そうと思っていたが忘れまくりで各上りのデータ無し。押したの2回くらいだったな。

だいたい全部300Wくらいで上っていた。ペースで上っているわけではないので数字以上にキツイ。上げ下げに弱いのは相変わらずで冬の間にそれなりにインターバル耐性もつけておきたい。