ローラー SST,30min

朝の7時頃台風は過ぎ去って雨は止んだのだが風がもの凄い。

安全第一でジテツウは断念。

帰ってきてからローラーをすることにした。

F1  40min  552.5KJ  46.1TSS

• SST  30min  244W

アップ5分ダウン5分で間にSSTを30分のメニュー。

SSTの強度でやるのがやはり一番心地良い。苦し過ぎず楽過ぎずな強度。

この強度でやるなら本当は最低60分はやらないといけないのだけど、今日は時間が無かったので出来る範囲でやった。