ジテツウ CR流し

朝はローラーで肉離れの様子見。

徐々に上げていって200Wまで上げて終了。まだふくらはぎがピクピクして若干の痛みがある。それでも昨日より確実に良くなっていると実感できるので軽度なものなのだろう。負荷さえかけなければすぐによくなりそう。

 

F1  27min  250.8KJ  15.4TSS

 

とりあえず走れなくはないのでジテツウを敢行。

負荷は一切かけず慎重に。

往路は最短で帰りはサイクリングロードから溝呂木を上って353のルート。

溝呂木の上りでピクピクしてきたがゆっくり上って事なきを得る。エコ運転で終了。

 

F1  39.75km  677.3KJ  40.7TSS

 

帰宅したらBCAAを補給。

広告を非表示にする