朝はローラーで肉離れの様子見。
徐々に上げていって200Wまで上げて終了。まだふくらはぎがピクピクして若干の痛みがある。それでも昨日より確実に良くなっていると実感できるので軽度なものなのだろう。負荷さえかけなければすぐによくなりそう。
F1 27min 250.8KJ 15.4TSS
とりあえず走れなくはないのでジテツウを敢行。
負荷は一切かけず慎重に。
往路は最短で帰りはサイクリングロードから溝呂木を上って３５３のルート。
溝呂木の上りでピクピクしてきたがゆっくり上って事なきを得る。エコ運転で終了。
F1 39.75km 677.3KJ 40.7TSS
帰宅したらBCAAを補給。
