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レスト Zwift - ODZ Coffee A/B

Zwift

今日はレストの予定。いつも通りジテツウしてからズイフト。

 

EVO  13.02km  280.0kJ  26.3TSS

 

久しぶりに外乗りしたような気がしたが5日ぶりだった。

ズイフトはレースではなく他のライドに。

 

F1  60min  616.6kJ  46.0TSS  [L4,10min,252W]

 

160Wくらいで進行するライドでラスト1周だけレースといった感じ。

終始流しても良かったけど10分だけ少し強度を上げて回した。

SSTよりのL4で10分回したらクールダウンして終了。

 

ローラーが終わったらすぐに着替えて温泉へ。

レスト週なので回復に重点を置くという意味合いで。久しぶりに肩までしっかり湯船に浸かって、体の芯まで温まった。血流促進からの疲労回復に期待。