読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

1月総括 Zwift - Asia Tuesday Race(B)

今日は0800-2100であまり練習時間がないが月間目標TSSまでもう少しなのでジテツウプラスローラーを30分。

ジテツウ最短路で。

 

EVO  13.21km  262.6kj  23.7TSS

 

帰ったら22時からのレースに参加。終わったらサッと寝る。

 

F1  30min  414.9kj  40.4TSS

 

10TSS程度で月間目標TSSは達成するんだけどもズイフトだとそうもいかない。

キリよく30分やって終了。

 

月間走行距離1450.6km  走行時間47:25:55  総仕事量31913kj  獲得標高3669m↑

総TSS2818

 

1000kj/day,90TSS/dayを目標にしていたので達成。

来月もこの量を目標に積み上げる。

 

今月はローラーがほとんどだったので内容も濃かった。

 

L3; 10:55:38  24%

L4; 09:08:15  20%

L5; 02:06:14  5%

 

L3以上は全体の50%、半分以上はテンポ以上で走れた。

積み上げる内容としては充分。というかシーズン中にこれ以上のクオリティで練習出来るのか不安だ。