今日は0800-2100であまり練習時間がないが月間目標TSSまでもう少しなのでジテツウプラスローラーを30分。
ジテツウ最短路で。
EVO 13.21km 262.6kj 23.7TSS
帰ったら22時からのレースに参加。終わったらサッと寝る。
F1 30min 414.9kj 40.4TSS
10TSS程度で月間目標TSSは達成するんだけどもズイフトだとそうもいかない。
キリよく30分やって終了。
月間走行距離1450.6km 走行時間47:25:55 総仕事量31913kj 獲得標高3669ｍ↑
総TSS2818
1000kj/day,90TSS/dayを目標にしていたので達成。
来月もこの量を目標に積み上げる。
今月はローラーがほとんどだったので内容も濃かった。
L3; 10:55:38 24%
L4; 09:08:15 20%
L5; 02:06:14 5%
L3以上は全体の50％、半分以上はテンポ以上で走れた。
積み上げる内容としては充分。というかシーズン中にこれ以上のクオリティで練習出来るのか不安だ。
