休み。1015のレースに参加するつもりがぐだって参加せず。
11時からのライドに参加。
いつものように20分間L4を意識して後は適当にL3で淡々と。
キリの良いところまでやって午前の部は終了。
F1 90min 1116.4kj 100.2TSS
足がパンパンだけど夜にもう一度ズイフト。
休日なら最低でも150TSSはやっておきたいので。
EVR(B)に参加。今度はL4で30分。
F1 35min 537.3kj 52.0TSS / L4,30min [NP269.6W]
きっついけど負荷軽めで高ケイデンスでぶん回せばなんとかL4下限より上で回せる。
途中アタックに対応したりでなんやかんやいい数字でL4を完遂できた。
