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休日Zwift

休み。1015のレースに参加するつもりがぐだって参加せず。

11時からのライドに参加。

いつものように20分間L4を意識して後は適当にL3で淡々と。

キリの良いところまでやって午前の部は終了。

 

F1  90min  1116.4kj  100.2TSS 

 

足がパンパンだけど夜にもう一度ズイフト。

休日なら最低でも150TSSはやっておきたいので。

EVR(B)に参加。今度はL4で30分。

 

F1  35min  537.3kj  52.0TSS /  L4,30min [NP269.6W]

 

きっついけど負荷軽めで高ケイデンスでぶん回せばなんとかL4下限より上で回せる。

途中アタックに対応したりでなんやかんやいい数字でL4を完遂できた。