観音山インターバル

今日はズイフトせずに外練。

福ベーグルという高崎のベーグル屋に行くついでに観音山でインターバル練習。今日は自分の練習ではなく練習する人の付き添い。

10時と遅め集合で目的地へ。今日は風もなく気温も比較的高めで快適。

このくらいなら外で走れる。

観音山麓へ着いたら1本ゆっくり登ってウォーミングアップ後、5本のインターバル。

1本目  5:16  240W

2本目  5:18  239W

3本目  5:19  239W

4本目  5:15  237W

5本目  5:07  248W

 だいたい4.0～4.1倍くらいで上る。

 もう少しインターバルは短くても良かったかな。次の課題だ。

終わったらメインの福ベーグルへ。

 

13時くらいに行ったが少し遅かったようで種類は6割くらいか。

二つ買って近くの公園で食したらCRを流して帰って終了。

EVO 93.41km  1886.3kj  152.3TSS

今日はジテツウ以外だと風戸峠以来の実走だった。

外練が思う存分出来るのはあと2ヶ月くらい先だろうか。