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観音山インターバル

パン活

今日はズイフトせずに外練。

福ベーグルという高崎のベーグル屋に行くついでに観音山でインターバル練習。今日は自分の練習ではなく練習する人の付き添い。

10時と遅め集合で目的地へ。今日は風もなく気温も比較的高めで快適。

このくらいなら外で走れる。

 

観音山麓へ着いたら1本ゆっくり登ってウォーミングアップ後、5本のインターバル。

 

1本目  5:16  240W

2本目  5:18  239W

3本目  5:19  239W

4本目  5:15  237W

5本目  5:07  248W

 

 だいたい4.0~4.1倍くらいで上る。

 もう少しインターバルは短くても良かったかな。次の課題だ。

 

終わったらメインの福ベーグルへ。

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13時くらいに行ったが少し遅かったようで種類は6割くらいか。

二つ買って近くの公園で食したらCRを流して帰って終了。

 

EVO 93.41km  1886.3kj  152.3TSS

 

今日はジテツウ以外だと風戸峠以来の実走だった。

外練が思う存分出来るのはあと2ヶ月くらい先だろうか。