まずはジテツウ最短距離。
12.78km 265.2kj 25.2TSS
帰ってきたらズイフト。迷うことなくズイフト。
20時からのEVR(B)にて出走。
F1 50min 707.9kj TSS70.5 Max182bpm
先頭集団で常に展開するも最後のスプリントでおいて行かれあえなく４位。
ズイフトの体重設定は58kgにしているがその場合43分間で4.59倍だった。
ズイフトは素晴らしい。最高の練習環境を提供してくれる。
今までなら絶対にできないような強度でローラーが出来るので大変満足だ。
この冬は引きこもり生活になるかもしれない。
今日から練習するにあたって今年もCTLを中心に練習をやっていこうと思う。
週間TSS目標を設定してそれを可能な限り達成するようにし、徐々にボリュームと強度を上げていく。
今現在のCTLは66.6なので八ヶ岳までに100を目指したい。
初戦が八ヶ岳なのかどうかは迷っているが。
