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ローラー 15分L4

天気悪かったのでジテツウ無し。

帰ってからローラー。

時間が無かったのでズイフトは立ち上げず素ローラーで15分L4、ダウン5分。

 

F1  15min  261W

 

疲れてた割にはそれなりの強度で。

 

288.1kj  TSS27.1