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朝ローラー 夜 L5*3

寒すぎる。外気温を確かめに一回外に出るが外練は無理と判断してローラーに切り替える。

 

 EVO  30min  400kj  TSS34.2

 

1分、2分でアゲサゲして終了。

朝からローラーやるのはしんどい。

 

帰ってきてから、夜は所要で時間がないため家の目の前の坂でL5域のインターバル。

 

3:29,308W / 3:24,310W / 3:22,325W

 

最後だけ上ハン固定で上る。

2本目と3本目で15Wの差にも関わらず2秒しか差がない。

他にも色々と要素はあるだろうけど緩斜面ならブラケットの方が良いのかな。

 

45.80km  951.3kj  TSS97.2