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朝嶺公園 夜 ローラー

今日は珍しく起きられた。

寒くなってから朝全く起きられなくなってしまったが寒いだけが理由なんだろうか。

最近は仕事に早目に行かなければならなくなり時間効率の高い嶺公園で周回する事が多くなった。

上りを少し頑張りつつ平地は下ハンしっかりと持ってエアロを意識しながら

 

嶺公園 4:50,224W / 4:44,232W / 4:33,241W

 

夜は帰ってきてからローラー。

乗って回し始めてからいつもメニューを決める。

今日は5分アップ後、平均ワット+20Wで回していくビルドアップ走。

 

170Wから入って30分で220W。最後の方はだいたい260Wくらいで終了。

 

59.21km  1264.8kj  TSS112.2

 

オフでも毎日このくらい出来たら良いけど…無理だろうな。