朝 蓄-旧料 夜 ローラー
今日は仕事が忙しいのであまり時間がとれず時短メニュー。
朝起きていつも体重を計るんだが久しぶりに57kg台になった。
油断するとすぐデブっていましそうだ。
朝は旧料金所まで
F1 畜産-旧料金所 9:40 275W[4.81倍]
強度は最後の方だけちょっと上げた程度で。
帰ってきたらローラーにサクッと跨ってこぎこぎ。
20分だけ流すのみ。
F1 20min 263kj
時間がないなりになんとか乗れたという感じか。
617kj TSS61.5