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朝 蓄-旧料 夜 ローラー

今日は仕事が忙しいのであまり時間がとれず時短メニュー。

朝起きていつも体重を計るんだが久しぶりに57kg台になった。

油断するとすぐデブっていましそうだ。

 

朝は旧料金所まで

 

 F1  畜産-旧料金所  9:40  275W[4.81倍]

 

強度は最後の方だけちょっと上げた程度で。

 

帰ってきたらローラーにサクッと跨ってこぎこぎ。

20分だけ流すのみ。

 

 F1  20min  263kj

 

時間がないなりになんとか乗れたという感じか。

 

617kj  TSS61.5