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夜 ローラー

朝練出ようとしたら雨が降ってくる。

降る予報では無かったはずだがしょうがない止むのを待ってジテツウ最短路かと思ったら中々止まず時間切れで車通勤。

 

降っていたのは通勤時間帯のみで昼間は雨は止んでいた。

仕事終わって雨も降っていないし帰宅即外練と思っていたら帰宅直後降ってくる。

 

…しょうがなくローラーに切り替える。

ローラーは最初ダラダラと初め徐々に強度を上げていく。

最初は160Wくらいで入って40分かけて210WまでAveを上げた所で腹が減ったので晩飯に。

 

食べたらまたローラーに。

また同じような内容でAve240Wになったら終了。

最後の10分くらいはFTP以上で回していた。F1の方だけど…

 

 F1 60min  815kj  TSS74.3