読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ローラー

とりあえずいつもの時間に起きるが朝練出来るほどの元気は全く残っていない。

土日とそれなりに乗ったので当たり前と言えば当たり前。

 

潔く二度寝をかます。

 

 

雨予報なのでジテツウ無し。帰りは土砂降りだった。

帰ってきてからローラーを少しだけ回すことに。

 

最初は160Wくらいから入って3分アップ後徐々に強度を上げていく。

時間で管理するのでは無くこれからはローラーは仕事量で管理することに決めた。

頑張って強度を上げれば上げるほど、早く終わるのはヒルクライムと全く一緒だ。

 

アップ後は300kjを目標にガンガン踏んでいく。

最終的に300W以上で回して21分くらいで300kjに届く。

 

21min  258W

 

しっかりL4に入っているし早く終われと強度を上げていくのでj管理で正解かも。

ダウンして終了。

 

25min  352kj  TSS34.9