からっ風街道

だんだん暑くなってきたのでリュックを背負っての練習はキツイ。

なので一度帰宅して荷物を置いてから練習へ。

赤城を登るか梨木まで行くかなんて考えたがからっ風街道のアップダウンを。

登りでは400Wで入って６倍の360Wを最後までキープするように心がける。

下りはスピードが上がって虫のシャワーを浴びるので苦しくても口を閉じるセルフ心肺トレーニング。

56.3km  1323kj  TSS152.1

明日もこのくらい走りたいもんだが。